코막힘 뚫는법 가장효과적인 방법 5가지 10초만에 해결하기

코막힘 매우 불편한 증상

코막힘은 매우 불편하고 짜증 나는 증상입니다. 원인에는 여러 가지가 있을 수 있는데요. 감기나 독감 또는 알레르기 비염 비중격만곡 등이 대표적입니다. 코막힘은 코에 있는 혈관이 팽창하면서 코를 막는 현상입니다. 코막힘은 불편하고 고통스러워 집중력 저하 또는 두통을 유발하기도 합니다. 코막힘 증상을 완화하는 데는 여러 가지 방법이 있는데요 그중 효과적인 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

 

지압을 통한 완화 방법

지압을 통한 방법은 혈을 마사지해 줌으로써 혈액순환을 좀 더 원활하게 해서 혈관이 팽창하는 것을 완화해 주는 효과가 있습니다. 대표적인 방법으로는 다음과 같습니다.

▷미간지압과 입천장 밀어 올리기: 먼저 혓바닥을 넓게 입천장으로 힘껏 밀어주시고 손가락으로 미간을 지압하는 동작을 번갈라 가면서 주는 방법입니다. 약 20회가량 정도 반복을 하면 됩니다. 미간은 인당혈이라고 하는데 이 부분을 지압해 주는 것으로도 코가 뚫리며 또한 두통에도 좋다고 합니다. 

 

▷코 양 옆 지압 : 콧볼의 양 옆자리 중 뼈가 약간 튀어나오는 부분 바로 아래 움푹 들어간 부분을 영양혈이라고 하는데 이 부분을 세게 눌러주면 코막힘에 효과가 좋습니다. 또한 인중과 아랫입술 바로 아래 부분을 비벼주기와 함께 지압을 하면 더 효과가 좋습니다. 

▷뒷 목 지압: 뒷목과 머리가 맞닿은 부분으로서 손으로 만져보면 양쪽으로 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이는 풍지혈이라고 하는데 목이 뭉치고 피로할 때 이 부분을 지압해 주면 시원한 느낌을 받으실 수 있습니다. 이 부분을 지압해 주는 것이 코막힘에도 좋다고 합니다. 

 

수분을 이용한 완화방법

코가 막히는 원인 중 하나가 건조한 환경이 될 수 있습니다. 코에 수분을 충분히 하여 코막힘을 완화할 수 있습니다.

▷ 가습기를 사용해 건조하지 않는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 

▷ 목욕을 하는 것이 코막힘을 완화시키는 방법 중 하나입니다.

▷ 따스한 물이나 차를 섭취하는 것이 좋습니다.

▷스팀타월이나 물이 적신 수건으로 코를 촉촉하게 해주는 방법도 좋습니다. 

▷ 마스크를 착용하므로 코에 수분이 날아가는 것을 줄일 수 있습니다. 

▷ 잠잘 때 위 방법을 사용할 수 없다면 임시방편으로 이불을 코 있는 데까지 덥고 자면 수분이 날아가는 것을 줄여주므로 코막힘 증상이 완화되기도 합니다. 

도구를 이용한 완화방법

코에 수분을 유지하는 방법 외에도 도구를 사용한 여러 가지 방법이 있습니다.

▷  생리식염수 또는 네티팟을 이용하여 코를 세척하기

▷ 아로마 용법: 보통 유칼립투스, 멘톨, 캠프를 목이나 코 주변에 발라주면 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

▷가습기 또는 가습식물: 가습기를 사용하거나 가습기가 없다면 그렇게 따뜻한 물을 받아두는 것도 좋습니다. 또한 젖은 수건을 널어놓는 방법이 있습니다. 가습식물을 키우는 방법도 있습니다. 알로카시아, 스킨답서스, 장미허브, 행운목 등 여러 종류가 있습니다. 

 

약물을 사용한 완화방법

약국에서 의사 처방 없이 코막힘 완화재를 구입하여 사용할 수 있습니다. 완화재는 여러 가지 형태로 판매가 되고 있습니다. 니파 졸린, 페닐에프린,  등등 여러 종류가 있으므로 약사와 상담하여 증상에 알맞은 완화재를 구입하는 것이 좋습니다. 단 수프에이형의 완화재는 3일 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 남용할 경우에는 오히려 증상이 더 심해질 수 있으므로  증상이 오래 지속된다면 반드시 의사 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한 고혈압이나 당뇨 등의 질병이 있으시거나 임신 중이시라면 의사와 상의한 후에 완화재를 사용하시기 바랍니다. 

 

그밖에 완화하는 방법

▷운동하기: 운동을 하면 신체의 기력을 회복하는데 도움이 됩니다. 막힌 코에는 코로만 숨을 쉬면서  팔 굽혀 펴기나 윗몸일으키기 등의 운동을 약 20회 정도 실시합니다. 이는 뇌가 공기가 더 필요하다고 인식되어서 코가 더 이상 붓지 않는다고 합니다. 

▷안정을 취하기: 스트레스나 몸의 피로감은 면역체계를 둔화시킵니다. 이는 코가 회복되기까지 오래 걸린다는 뜻입니다. 

▷잠잘 때는 머리 높이를 약간 높게 해서 자면 증상이 완화됩니다.

겨울철 환절기 독감 증상과 예방법 꼭 확인하세요

원인을 파악하고 치료하는 것이 중요

코막힘은 치료보다는 예방이 최선책입니다. 위 완화해 주는 방법은 임시적일 뿐 완벽한 해결책이 될 수는 없습니다. 코막힘의 주원인을 파악하고 전문의와 상담 후 그에 맞는 치료를 하는 것이 가장 중요합니다.  적절한 치료와 예방으로 자유로운 숨을 즐길 수 있도록 해야 할 것입니다.